Kondisi tersebut pun berperan meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga sistem kardiovaskular yang lebih kuat.
2. Membantu menurunkan berat badan
Aktivitas aerobik tak hanya melindungi jantung saja, tapi juga berperan menurunkan berat badan.
Studi Aerobic Exercise Alone Results in Clinically Significant Weight Loss for Men and Women: Midwest Exercise Trial pun menunjukkan bukti aktivitas aerobik membantu menurunkan berat badan.
Penelitian mengungkap laki-laki dan perempuan gemuk yang melakukan aerobik lima hari dalam seminggu selama 10 bulan akan kehilangan berat badan.
Supaya lebih efektif, jangan hanya aerobik saja, tapi juga mengatur pola makan.
3. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Tenis lapangan juga berperan menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Apakah Berkeringat itu Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya
Sebab, saat melakukan tenis lapangan, baik memukul atau menerima servis tubuh terlatih untuk seimbang.
Dengan keseimbangan tubuh yang baik maka pemain tenis tidak akan mudah jatuh.
4. Meningkatkan rentang gerak
Gerakan tenis itu sangat luas, baik mulai mengayun hingga meraih bola yang diservis, yang mana kondisi tersebut dapat meningkatkan jangkauan gerak.
Adapun manfaat lainnya di mana gerakan dinamis dan peregangan ini melumasi sendi dan memperkuat otot serta tendon.
Sebagai catatan, agar tidak terjadi cedera, sebelum bermain tenis, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu ya. (*)
