Parapuan.co - Di bulan Ramadan ini menjadi kesempatan bagi para orang tua untuk mengajarkan anak untuk menjalankan ibadah puasa.
Ajarkan ke anak bahwa berpuasa berarti menahan haus dan lapar mulai dari subuh hingga azan.
Ketika mengajarkan anak untuk berpuasa, pastikan sebagai orang tua Kawan Puan harus memastikan agar buah hati tetap sehat.
Dilansir dari Bobo.grid.id, berikut ini lima tips untuk anak agar selama menjalankan sehat dan tidak lemas, catat ya!
1. Sahur
Tips puasa sehat yang pertama untuk anak-anak pada waktu sahur yakni sidankan untuk makan dekat dengan waktu sholat subuh.
Selain itu menu sahur anak juga perlu diperhatikan karena wajib mengandung nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Dengan menyantap makanan bernutrisi maka selama jam puasa pun anak tidak mudah lapar dan lemas.
2. Minum air putih
Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh saat Puasa, Dokter Ungkap Manfaat Konsumsi Vitamin C untuk Anak
Air putih menjadi santapan yang harus diminum di antara waktu berbuka hingga sahur.
Pasalnya, selama jam puasa tubuh anak akan kekurangan cairan, oleh karena itu buah hatimu harus mencukupi kebutuhan air putih.
Air putih dapat diminum saat sahur, berbuka, dan malam hari.
3. Buka puasa
Berbuka menjadi waktu yang ditunggu-tunggu untuk memenuhi energi setelah berpuasa seharian.
Jangan asal berikan anak makanan ya, hindari gorengan, sebab minyak yang terlalu banyak dapat menyebabkan sakit tenggorokan.
Hendaknya memberi anak kolak dan buah-buahan terlebih dahulu, baru setelah itu bisa makan berat.
4. Aktivitas
Berpuasa bukan berarti membuat aktivitas anak berkurang.
Anak tetap bisa melakukan berbagai aktivitas, namun demikian orang tua harus mencatat bahwa jangan terlalu menguras energi pada anak.
Contoh aktivitas yang bisa dilakukan misalnya:
- Bermain bersama teman di sekitar rumah
- Pergi ke masjid saat waktu sholat
- Jalan-jalan melihat suasana sore menjelang waktu berbuka
5. Pola tidur
Tips agar anak tetap sehat selama puasan berikutnya yakni memperhatikan pola tidur.
Pastikan agar anak tidak tidur terlalu malam, hal ini bertujuan agar tubuhnya segar saat sahur nanti.
Di samping itu mempraktikkan pola tidur yang baik dapat membuat anak tetap segar dan tidak lemas selama berpuasa.
Nah, Kawan Puan pastikan kamu mengajarkan pada anak berbagai tips puasa di atas, agar tubuhnya tidak lemas dan tetap sehat. (*)
