Parapuan.co - Jika Kawan Puan sudah aktif berolahraga sebelum puasa dimulai, alangkah baiknya kebiasaan tersebut tetap dijalankan selama bulan Ramadan.
Lantas sebenarnya apakah boleh berolahraga saat puasa?
Seperti diketahui, puasa dan olahraga itu bisa berjalan bersamaan dan dapat menyehatkan tubuh.
Mengutip dari Khaleej Times, terungkap bahwa olahraga dan puasa bisa berjalan bersama tanpa menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Menurut dr. Javaid Shah, seorang Dokter Spesialis di Dubai, olahraga saat berpuasa sebenarnya dapat membuat otak, neuromotor, dan serat otot tetap muda secara biologis.
"Ketika kita berolahraga selama puasa, itu pada dasarnya memaksa tubuh kita untuk membuang lemak, karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik," papar dr. Javaid.
Adapun manfaat lain dari berolahraga sambil berpuasa bisa membantu menjaga berat badan.
Jenis olahraga yang disarankan
Di saat berpuasa, Kawan Puan disarankan menghindari latihan intensitas tinggi di atas 150 per menit.
Baca Juga: Tetap Aktif Jalani Puasa, Ini Tips Olahraga dari Tike Priatnakusumah
Selain itu, pastikan untuk tidak latihan terlalu berat terutama sebelum berbuka puasa.
Lebih lanjut, Kawan Puan disarankan untuk melakukan latihan dengan intensitas rendah maupun sedang.
Adapun beberapa olahraga yang disarankan seperti:
- Jalan cepat
- Jogging lambat
- Bersepeda
- Cross training
- Latihan kekuatan
Saat melakukan latihan kekuatan, janganlah menggunakan beban yang berat ya, Kawan Puan.
Sebagai catatan, olahraga saat puasa itu memang baik, tapi jangan lupa pula untuk mengonsumsi makanan seimbang dan minum cukup cairan.
Di samping itu, asupan karbohidrat dianjurkan selama sahur yang membantu untuk tetap energik.
Usahakan untuk menganut pola makan yang kaya akan protein juga ya.
Kawan Puan, dari ulasan di atas dapat diketahui ternyata olahraga selama puasa dapat dilakukan dan menyehatkan tubuh.
Jadi yuk praktikkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga! (*)
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan saat Puasa, Bridge Salah Satunya
