Selain itu, pastikan untuk tidak latihan terlalu berat terutama sebelum berbuka puasa.
Lebih lanjut, Kawan Puan disarankan untuk melakukan latihan dengan intensitas rendah maupun sedang.
Adapun beberapa olahraga yang disarankan seperti:
- Jalan cepat
- Jogging lambat
- Bersepeda
- Cross training
- Latihan kekuatan
Saat melakukan latihan kekuatan, janganlah menggunakan beban yang berat ya, Kawan Puan.
Sebagai catatan, olahraga saat puasa itu memang baik, tapi jangan lupa pula untuk mengonsumsi makanan seimbang dan minum cukup cairan.
Di samping itu, asupan karbohidrat dianjurkan selama sahur yang membantu untuk tetap energik.
Usahakan untuk menganut pola makan yang kaya akan protein juga ya.
Kawan Puan, dari ulasan di atas dapat diketahui ternyata olahraga selama puasa dapat dilakukan dan menyehatkan tubuh.
Jadi yuk praktikkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga! (*)
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan saat Puasa, Bridge Salah Satunya
