"Tubuh kita tidak memproduksi vitamin C secara alami, jadi kita perlu mendapatkannya dari sumber luar seperti makanan," kata Dr. Caroline.
Makanan sumber vitamin C lainnya termasuk stroberi, brokoli, pepaya, cabai merah, jambu merah, dan lain-lain.
4. Cabai rawit
Sebagian dari kita mungkin merasa lega atau puas setelah makan makanan pedas, sebab cabai rawit termasuk makanan endorfin.
Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa atau zat aktif yang menimbulkan rasa pedas dan panas.
Faktanya, capsaicin telah ditemukan sangat kuat dalam mendorong perasaan positif yang telah digunakan dalam studi ilmiah sebagai pereda nyeri.
Selain keempat makanan ini, Dr. Caroline mengatakan penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh kita tercukupi.
"Kekurangan nutrisi penting dapat memiliki efek pada suasana hati karena psikoneurobiologi kita, alias koneksi pikiran-otak-tubuh," katanya.
Pola makan sehat membantu mendukung pikiran dan otak yang seimbang, termasuk pelepasan endorfin dan pengaturan suasana hati.
Nah, itulah makanan yang secara alami meningkatkan kadar endorfin ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Terkenal Pedas, Ini Dia Khasiat Cabai Rawit sebagai Obat Alami
