Parapuan.co - Rahim menjadi salah satu organ penting yang memengaruhi kondisi kesehatan reproduksi perempuan.
Kawan Puan, untuk menjaga rahim tetap sehat ada beragam cara yang bisa dilakukan.
Salah satu yang bisa dilakukan dalam upaya menjaga kesehatan reproduksi perempuan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Dikutip dari laman Stylecraze, berikut berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan rahim!
1. Makanan kaya kandungan serat
Seperti kita ketahui, makanan yang kaya akan kandungan serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk bagi kesehatan organ kewanitaan.
Pasalnya makanan yang kaya serat dapat membantu menghilangkan limbah dan racun dari tubuh kita.
Lebih dari itu, makanan dengan kandungan serat tinggi juga bisa membantu menghilangkan estrogen yang berlebihan yang kemudian bisa disimpan di dalam tubuh.
Dengan demikian, jenis makanan satu ini dapat membantu mencegah pembentukan fibroid uterus.
Baca Juga: Mengenal Fibroid Rahim, Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan
Adapun makanan yang kaya akan serat misalnya seperti kacang-kacangan, sayur, buah, dan biji-bijian.
2. Sayuran
Sayuran menjadi makanan yang kaya akan nutrisi, mulai dari kalsium, kalium, magnesium, dan juga vitamin.
Nutrisi yang baik pada sayuran dapat membantu menjaga fibroid jahat pada rahim, sehingga dapat memperlambat masalah kesehatan reproduksi perempuan yakni perkembangan tumor fibroid selama kita memakannya.
Sayuran seperti kacang, kubis, bok choy, dan brokoli kaya akan phytoestrogen, kandungan ini memiliki kemampuan untuk bersaing dengan estrogen tubuh.
Dengan demikian sayuran bisa membantu menurunkan kadar estrogen dan akan menghentikan pertumbuhan tumor di dalam rahim.
3. Buah-buahan
Buah kaya dengan vitamin C dan bioflavonoid yang bisa membantu menghambat masalah kesehatan organ kewanitaan dalam hal ini pertumbuhan fibroid di rahim.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Makanan yang Baik untuk Pengidap Fibroid Rahim
Selain itu, buah juga bisa menormalkan kadar estrogen dan kandungan bioflavonoid juga dapat mencegah kanker ovarium dan membantu menjaga sistem reproduksi tetap sehat.
4. Makanan berbahan susu
Mengonsumsi produk susu setiap hari seperti yogurt, keju, susu, dan mentega juga penting untuk menjaga kesehatan rahim.
Karena, produk susu ini kaya akan kalsium dan vitamin D serta Kalsium yang dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan berperan penting dalam menjaga fibroid rahim agar menjauh.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu menjaga rahim sehat sekaligus bisa mengobati fibroid di rahim.
6. Ikan
Ikan yang hidup di air asin seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh perempuan.
Sebagai informasi, prostaglandin merupakan senyawa yang bisa menyebabkan kontraksi rahim yang parah.
7. Kacang dan biji-bijian
Kawan Puan, mengonsumsi biji dan kacang-kacangan baik bagi tubuh untuk produksi hormon yang optimal.
Untuk itu dianjurkan mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, biji rami, dan kacang mete, karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan kolesterol baik.
Kandungan tersebut dapat bantu mencegah kelahiran bayi prematur atau bayi dengan berat rendah.
Kawan Puan, itulah makanan yang baik untuk rahim sekaligus menjaga kesehatan reproduksi perempuan. Dari berbagai jenis makanan di atas, adakah yang termasuk favoritmu? (*)
Baca Juga: Kesehatan Reproduksi Perempuan: Rahim Membesar Selama Menstruasi?
