2. Konsumsi buah dan sayuran
Konsumsi buah dan sayuran setiap hari guna memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Sajikan aneka buah atau sayur untuk camilan dan menu utama anak daripada menggunakan makanan cepat saji.
3. Konsumsi ikan
Ikan adalah sumber protein yang baik, serta mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anak.
Ikan berminyak, seperti kembung dan salmon, kaya akan lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
4. Kurangi lemak jenuh dan gula
Lemak jenuh dan gula banyak ditemukan di makanan olahan dan cepat saji, yang dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagai gantinya, tetapkan pilihan pada makanan segar yang menyehatkan, seperti ikan, alpukat, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Tak Selalu Merugikan, Ketahui Sederet Jenis Lemak pada Makanan
