Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu ingin mencoba metode self talk? Seperti namanya, self talk merupakan kegiatan mengobrol dengan diri sendiri.
Namun masih banyak yang bingung dengan mengobrol diri sendiri ini, apakah benar-benar bisa dilakukan?
Jika dipikirkan secara sekilas, self talk memang terdengar aneh untuk dilakukan.
Namun, tahukah Kawan Puan bahwa self talk bisa membuat kita berkembang menjadi pribadi yang lebih baik?
Jika kamu memiliki trauma atau sakit hati, melakukan self talk juga bisa membantumu untuk sembuh, lho!
Selain itu, berikut berbagai manfaat self talk yang perlu Kawan Puan ketahui!
1. Membantu untuk mengenal diri dendiri
Ketika melakukan self talk, kita perlu duduk tenang mendengarkan diri kita sendiri.
Kemudian kita bisa mencari tahu apa sebenarnya yang kita pikirkan, kita rasakan, hingga kita takutkan.
Baca Juga: Apa itu Self Talk Positif? Dialog Internal yang Punya Banyak Manfaat
2. Memberi motivasi
Dalam sebuah jurnal penelitian, manfaat self talk dikaitkan dengan kegiatan atletis yaitu mampu memberi motivasi kepada para atlet.
Dengan berlatih positive self talk, seorang atlet mampu lebih berkonsentrasi dan percaya diri, tentunya hal ini juga bisa kita terapkan kepada diri kita.
3. Mengontrol diri sendiri
Dengan melakukan self talk, kita mampu mengenali dan mengontrol diri sendiri ketika menghadapi sebuah situasi yang berasal dari luar diri.
Hal ini merupakan salah satu kunci yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan mental kita.
4. Menghindarkan perasaan cemas
Ketika kita melakukan self talk, kita akan lebih mawas dan sadar dengan apa yang sedang kita pikirkan dan kita rasakan.
Selanjutnya saat kita berusaha melakukan self talk secara lebih positif, dampak baik yang akan dirasakan adalah perasaan tidak nyaman atau negatif seperti rasa cemas, bisa lebih mudah untuk mereda.
Baca Juga: Bisa Menyebabkan Depresi, Ini Dampak Buruk Self-Talk Negatif
Lalu, bagaimana sih cara melakukan self talk ini?
Kamu bisa mencari cara melakukan self talk beserta manfaat lainnya secara lebih lengkap pada buku The Art of Self Talk-ing: Journey to Heal from Within.
Kawan Puan, buku The Art of Self Talk-ing: Journey to Heal from Within ditulis oleh Nisrina P. Utami dan diterbitkan Elex Media Komputindo.
Dengan buku ini, kamu akan lebih mampu mengenali diri sendiri dan melakukan perubahan diri agar menjadi pribadi yang lebih baik.
Lebih lanjut, Kawan Puan bisa membaca informasi lebih lanjut terkait buku ini melalui Gramedia.com.
Kawan Puan, itulah berbagai manfaat self talk jika rutin dilakukan. Bagaimana, tertarik mecobanya untuk bisa lebih mengenal diri sendiri? (*)
Ditulis oleh: Virgiona Elsandra H - Editor Buku Business & Money Elex Media Komputindo
Baca Juga: Dapat Memicu Depresi, Berikut Ini Cara Mengurangi Self-Talk Negatif
