Memang pada awalnya sulit untuk mengidentifikasi pikiran negatif, namun hal ini harus sebaiknya diketahui.
Sebab, pikiran negatif itu datang dengan cepat dan otomatis, sehingga orang mungkin tidak menyadarinya.
Hal ini juga dikarenakan pikiran negatif itu dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang.
Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengidentifikasi pikiran negatif yakni dengan menuliskan catatan singkat mengenai situasi seperti apa yang membuatmu panik.
2. Evaluasi pikiran negatif
Cara selanjutnya untuk mengatasi pikiran negatif adalah mengevaluasi keakuratan pola pikir yang buruk tadi.
Lakukan evaluasi pikiran pada saat kamu tidak cemas dan berada dalam situasi santai. Luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri, "Seberapa akurat pikiran saya?". Sebagai contoh:
- Tanyakan pada diri sendiri apakah kamu terlalu keras, sehingga tidak menghargai hal yang sudah ada.
Baca Juga: Mengenal PISD, Trauma Setelah Perempuan Menikah Jadi Korban Perselingkuhan
