1. Stres kronis
Stres kronis secara terus-menerus melepaskan kortisol (hormon stres), yang menyebabkan tubuh meminta hati untuk membuat glukosa.
Kondisi ini secara bertahap meningkatkan gula dalam aliran darah dan jumlah insulin yang dibutuhkan untuk mengeluarkannya dari darahmu.
"Stres kronis disertai peningkatan kadar kortisol dan insulin dapat berkontribusi pada resistensi insulin yang berkelanjutan," ujar Charlotte.
Resistensi insulin adalah suatu kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik.
2. Kurang tidur
"Tubuh menganggap kurang tidur sebagai pemicu stres, dan meresponsnya dengan cara yang sama," kata Charlotte.
Tidur malam yang buruk dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, serta mengganggu hormon lapar ghrelin dan leptin.
Hormon lapar tersebut dapat membuatmu makan lebih banyak dari biasanya di siang hari, yang selanjutnya meningkatkan gula darah.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik
