Sensitivitas perut dapat menyebabkan keinginan buang air besar, sakit perut, peningkatan asam lambung, mual, perut kembung, sembelit, dan diare.
Perubahan mikrobioma dalam tubuh dapat membuat seseorang lebih cemas, stres, atau depresi.
Selain itu, gangguan pencernaan selama masa stres dapat dipicu oleh peningkatan hormon stres kortisol.
Itulah mengapa gangguan pencernaan selama masa stres dan kecemasan sering kali disebut sistem iritasi usus besar.
Cara mengelola kecemasan
Untuk mengelola kecemasan, penting untuk bersikap realistis dengan apa yang sedang kamu kendalikan.
Ingatlah bahwa kamu tidak dapat mengubah segalanya, tetapi kamu dapat mengubah dirimu sendiri.
Jika kamu terjebak dalam momen stres ketika dipicu suatu masalah, misalnya fobia, wawancara penting, presentasi di depan banyak orang, dan lain-lain.
Baca Juga: Cara Mengelola Kecemasan dan Overthinking dengan Brain Dumping, Apa Itu?
Maka, cobalah melakukan napas panjang dan lambat melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi detak jantung dan tekanan darahmu agar lebih stabil.
Selain itu, fokuslah pada dirimu sendiri dan jangan memikirkan respons orang lain guna mengurangi pemicu stres.
Jika kamu sakit perut, kamu dapat ke kamar kecil untuk buang air besar sekaligus menenangkan diri sementara waktu.
Nah, itulah penjelasan singkat mengenai kecemasan yang memicu buang air besar dan cara mengelola kecemasan itu sendiri ya, Kawan Puan.
(*)
