2. Mencegah kelelahan otot
Istirahat diperlukan untuk menghindari kelelahan akibat olahraga. Ingat, olahraga menghabiskan kadar glikogen otot.
Jika kadar glikogen ini tidak diganti, maka seseorang akan mengalami kelelahan dan nyeri otot .
Oleh karena itu, melalui istirahat yang cukup kelelahan bisa dicegah dengan membiarkan simpanan glikogen terisi kembali.
Baca Juga: Mulai Perlahan, Ini 4 Tips Meningkatkan Stamina saat Berlari
3. Mengurangi risiko cedera
Istirahat yang teratur sangat penting untuk tetap aman selama berolahraga.
Ketika tubuh terlalu banyak beraktivitas, maka tubuh akan cenderung kehilangan bentuknya, bahkan menurunkan berat badan.
Di sisi lain, overtraining atau olahraga berlebihan itu membuat otot mengalami stres dan ketegangan yang berulang.
Kondisi tersebut mampu meningkatkan risiko cedera berlebihan.
Alhasil jika cedera, maka tubuh akan membutuhkann lebih banyak waktu beristirahat yang mampu menghilangkan progres olahraga yang telah dijalani.
