Berikut olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan:
- Berjalan menjadi cara yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular, membangun daya tahan, berdampak rendah, dan penghilang stres yang hebat.
- Menari dapat membantu Kawan Puan menghentikan gerakan dan meningkatkan aliran darah. Menari juga menawarkan pembakaran kalori yang layak.
- Bersepeda selama 30 menit, lima kali dalam seminggu adalah cara yang bagus untuk memulai latihan.
- Yoga dapat menjadi cara yang baik untuk melenturkan tubuh dan dapat membatu persalinan agar lebih lancar.
Namun, konsultasikan ke dokter sebelum melakukan latihan yoga.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Kenali Gejala Endometriosis Ini
- Pilates merupakan cara lain yang bermanfaat untuk tetap sehat dan meningkatkan kesuburan. Gerakan pilates bersifat santai, sambil tetap menawarkan tantangan.
- Berenang merupakan salah satu cara terbaik untuk berolahraga saat berjuang untuk hamil.
Lebih lanjut lagi, Kawan Puan dapat melakukan latihan kardio menyeluruh tanpa terlalu banyak menekan persendian.
Berenang untuk kebugaran memungkinkan Kawan Puan mengatur kecepatan yang paling nyaman.
Ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang baru memulai rutinitas kebugaran.
Selanjutnya, selalu dengarkan tubuh dan tetap terhidrasi dalam menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, terutama jika ingin meningkatkan kesuburan.
(*)
