Parapuan.co - Dalam persiapan sekolah tatap muka, penting bagi orang tua untuk menjaga kesehatan tubuh anak.
Salah satu langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk menjaga daya tahan tubuh anak adalah dengan memberikan camilan sehat.
Sebagai orang tua, kamu perlu memberikan camilan yang tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki nutrisi baik untuk meningkatkan imunitas anak.
Dalam persiapan sekolah tatap muka, buah hati kamu membutuhkan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Guru dan Orang Tua Harus Jalin Komunikasi Efektif
Selain menjaga daya tahan tubuh anak, nutrisi yang tepat juga dapat mendukung kecerdasan anak dalam belajar.
Untuk waktu pemberian camilan, Kawan Puan dapat memberikannya beberapa jam setelah waktu makan anak berakhir dan sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu makan berikutnya.
Nah, kali ini PARAPUAN akan memberikan 5 rekomendasi camilan sehat dan lezat yang dapat bantu memperkuat imunitas anak untuk persiapan pembelajaran tatap muka, seperti dirangkum dari laman Save The Children.
1. Smoothie yoghurt
Seperti kita ketahui, yoghurt tinggi akan kandungan protein dan kalsium.
Tak hanya itu, ia juga mengandung banyak bakteri baik yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas serta pencernaan tubuh anak.
Mengingat yoghurt rendah lemak memiliki rasa yang hambar, kamu bisa menambah potongan buah segar, madu, lalu blender hingga menjadi smoothie buah yang nikmat.
Agar lebih disukai lezat, kamu bisa bekukan smoothie dan sajikan dalam bentuk seperti es krim.
2. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan juga menjadi pilihan camilan sehat dalam persiapan sekolah tatap muka ini, lho Kawan Puan.
Kacang-kacangan seperti almon, hazelnut, pecan, atau jenis kacang-kacangan lainnya memiliki kandungan protein dan lemak tak jenuh yang dapat menyehatkan jantung.
Selain itu, camilan satu ini juga mengandung mineral seperti magnesium, zat besi, dan zinc.
Dalam menyajikannya pun kamu tidak perlu ambil pusing, karena ia bisa dikonsumsi langsung dan bisa menjadi bekal camilan untuk anak ke sekolah.
Dengan anak mengonsumsi kacang segenggam di sore hari, dapat mencegah anak-anak mengonsumsi makanan manis atau makan berlebihan saat makan malam.
3. Popcorn
Camilan sehat lainnya yang bisa jadi pilihan dalam persiapan pembelajaran tatap muka adalah popcorn.
Makanan satu ini, tidak hanya lezat, tetapi ia juga berserat tinggi karena terbuat dari biji-bijian.
Untuk membuatnya, kamu cukup memasukkannya ke dalam air popper atau memasaknya di atas kompor dengan sedikit minyak zaitun.
Untuk nutrisi yang optimal, ganti topping mentega menjadi taburan keju parmesan dan sajikan dalam mangkuk kecil untuk menjaga jumlah porsi yang dikonsumsi anak.
Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Tips Penuhi Asupan Gizi Anak
4. Keju
Keju, menjadi makanan yang akan kandungan protein dan kalsium.
Tak hanya itu, ia juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk perkembangan anak, termasuk fosfor, zinc, dan vitamin A.
Kamu bisa memberikan keju rendah lemak untuk mendapatkan nutrisi yang anak butuhkan.
Untuk menyajikannya agar lebih menarik, kamu cukup potong irisan keju menjadi huruf-huruf yang mengeja kata-kata.
5. Snacks Gandum Utuh
Camilan gandum utuh bisa menjadi pilihan camilan sehat karena ia menjadi sumber utama vitamin B dan mineral (zat besi, magnesium, dan selenium).
Di mana, kandungan nutrisi tersebut dapat menjaga kesehatan jantung anak-anak dan mengurangi risiko kanker tertentu dan diabetes tipe-2.
Selain itu, dengan mengganti beberapa produk tepung halus dengan biji-bijian dalam makanan anak juga dapat membantu mengganti serat untuk membantu menjaga berat badan ideal anak.
Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 5 Makanan Tinggi Lemak Sehat
Kamu dapat menyajikan camilan gandum utuh dengan keju, yoghurt rendah lemak, biskuit gandum utuh dengan selai kacang atau saus apel.
Nah, itulah 4 rekomendasi camilan sehat untuk anak dalam persiapan sekolah tatap muka. Selamat mencoba Kawan Puan!(*)
