Parapuan.co - Salah satu olahraga di alam bebas yang bisa Kawan Puan pilih adalah hiking.
Hiking atau mendaki di alam terbuka merupakan salah satu kegiatan yang diminati banyak orang, karena dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan.
Hal itu karena saat hiking, kamu dapat menikmati pemandangan yang indah, udara yang bersih, dan suara serta aroma alam yang menyegarkan.
Kawan Puan, bukan hanya kesehatan fisik saja, tapi hiking juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan pikiranmu lo!
Menyambut Hari Gunung Internasional, berikut ini manfaat hiking bagi kesehatan mental yang perlu kamu ketahui, seperti yang dikutip dari Hiking and Fishing!
Baca Juga: 5 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Mengurangi dan Mencegah Depresi
1. Mengurangi pikiran negatif
Perlu dipahami bahwa pikiran negatif tentang diri sendiri itu dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Beruntungnya pikiran negatif tersebut bisa dikurangi dengan menghabiskan waktu di alam.
Di mana menghabiskan waktu di alam itu dapat mengurangi aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenual, yang berafiliasi dengan penyakit mental.
Selain itu, mendaki bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan endorfin, yang dapat membantu mengatasi depresi.
2. Meningkatkan kekuatan otak
Hiking merupakan bentuk olahraga yang merangsang neurogenesis, yaitu pertumbuhan neuron baru.
Terdapat 'brain-derived neurotropic factor' (BDNF) dilepaskan melalui olahraga.
Di mana hal tersebut mampu mendukung peningkatan kognitif dan pengurangan depresi serta kecemasan.
Dengan begitu, hiking ini merupakan cara untuk memelihara otak secara positif.
Bahkan hiking dan berada di alam ini memiliki efek meningkatkan memori.
Baca Juga: Persiapan Lari Marathon, Ini Tips Asupan Nutrisi untuk Pelari Pemula
3. Membantu memecahkan masalah secara kreatif
Harus diketahui bahwa kebisingan di area perkotaan itu dapat membebani kemampuan kognitif manusia.
Hal tersebut menyebabkan tekanan dan bisa membuat stres, sehingga seseorang itu sulit untuk berpikir jernih.
Jika ingin pikiran kembali jernih maka salah satu cara efektif yang bisa dilakukan adalah pergi ke alam.
Dengan berolahraga di alam, pikiran bisa menjadi lebih jernih, karena tubuh juga disegarkan dengan pemandangan dan udara yang bersih.
Alhasil otak pun mampu berpikir secara optimal dan mampu memecahkan masalah secara kreatif misalnya dalam urusan perkantoran.
4. Menurunkan stres
Pernah mendengar forest bathing yang bisa menurunkan stres?
Forest bathing atau Shinrinyoku (bahasa Jepang) ini merupakan istilah untuk menghujani diri dengan atmosfer hutan, atau meresapi suasana hutan lewat seluruh indra yang dimiliki dan bermanfaat baik bagi manusia.
Dibuktikan dalam penelitian berjudul Effect of Forest Bathing Trips on Human Immune Function, forest bathing mampu meningkatkan fungsi kekebalan manusia.
Diungkapkan pula bahwa berada hiking di alam itu dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang digunakan sebagai indikator stres lho.
Kawan Puan, itulah beberapa manfaat hiking bagi kesehatan mental yang perlu kamu ketahui.
Setelah mengetahui manfaat hiking bagi kesehatan mental di atas, apakah kamu tertarik untuk mencobanya? (*)
Baca Juga: 5 Tips Tampil Cantik saat Mendaki Gunung, Jangan Lupa Pakai Pelembap!
