2. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium yakni mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi.
Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.
Selain pisang, orang dewasa juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, di antaranya:
- Alpukat
- Melon
- Ikan pecak
- Jamur
- Ubi jalar
- Tomat
- Tuna
- Kacang polong
Baca Juga: Sambut Antusias Peminat, Toko Kue ala Perancis Ini Kini Bisa Dijumpai di Serpong
3. Kiwi
Manfaat menyantap buah kiwi untuk mengurangi risiko tekanan darah dibuktikan dalam penelitian berjudul The effect of kiwifruit consumption on blood pressure in subjects with moderately elevated blood pressure: a randomized, controlled study.
Di mana makan tiga kiwi sehari selama delapan minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, yang secara signifikan dapat memperbaiki tekanan darah.
