Parapuan.co - Selama dua tahun awal kehidupan sang buah hati, itu adalah masa emas pertumbuhan anak, termasuk untuk perkembangan otaknya.
Dalam rangka memperingati Hari Anak Sedunia 2021, Kawan Puan sebagai orang tua perlu tahu apa yang bisa kamu lakukan untuk mendukung masa tersebut.
Pasalnya, ada banyak cara yang bisa orang tua lakukan guna memaksimalkan masa emas anak itu, salah satunya memenuhi 8 nutrisi penting anak.
Melansir Kompas.com, ternyata 80 persen perkembangan otak buah hati Kawan Puan terjadi selama masa emas anak.
Selanjutnya, otak si kecil akan terus berkembang pesat hingga usianya 5 tahun, meskipun perkembangan tersebut tidak secepat dua tahun pertamanya.
Baca Juga: 4 Ide Sarapan Nasi untuk Anak, Mulai Nasi Campur Sayur hingga Oyakodon
Nah, agar tumbuh kembang otak anak optimal, PARAPUAN telah merangkum 8 nutrisi penting untuk si kecil yang perlu kamu penuhi selama masa emas anak.
1. Karbohidrat
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi yang pertama adalah karbohidrat.
Pasalnya, dengan memenuhi nutrisi anak dengan ini, maka anak punya energi cukup untuk bergerak aktif dan mempelajari hal baru.
Nah, makanan yang mengandung karbohidrat antara lain beras merah, buah pisang, atau roti.
2. Vitamin A
Ada berbagai manfaat dari vitamin A untuk anak, seperti membantu pertumbuhan optimal anak, mencegah infeksi, hingga menjaga kesehatan mata.
Makanan yang mengandung vitamin A antara lain bayam, ubi jalar, dan wortel.
3. Protein
Salah satu nutrisi yang harus didapatkan anak ialah protein.
Hal ini termasuk protein hewani ketika anak sudah di tahap pengenalan makanan pendamping ASI atau yang kerap disebut MPASI.
Toh, ada berbagai sumber protein hewani yang bisa Kawan Puan olah, seperti daging sapi, daging ikan, daging ayam, hingga telur.
4. Zat besi
Jika di masa emas anak kekurangan zat besi, maka hal ini berpotensi menurunkan kecerdasannya.
Maka dari itu, Kawan Puan perlu memberikan makanan yang mengandung zat besi tinggi saat anak MPASI, seperti hati ayam, daging sapi, atau telur.
Baca Juga: Sambut Hari Anak Sedunia, Ini 4 Rekomendasi Drama Korea yang Cocok Ditonton
5. Lemak
Nutrisi yang satu ini ternyata dapat membantu penyerapan vitamin sekaligus melindungi jaringan dan sistem saraf pada anak.
Nah, makanan yang mengandung lemak antara lain, produk olahan susu seperti keju dan mentega (unsalted butter) atau minyak zaitun.
6. Folat
Pada masa emas anak, tubuhnya membutuhkan nutrisi folat untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh yang sehat.
Makanan yang kaya folat antara lain kacang merah, asparagus, dan gandum utuh.
7. Kalsium
Nutrisi yang sangat penting bagi bayi agar pertumbuhannya tidak terhambat ini ialah kalsium.
Kawan Puan dapat memberikan makanan yang kaya kalsium seperti tahu, keju, hingga yoghurt pada anak saat MPASI.
8. Serat
Nutrisi anak ini meski terakhir tapi tak kalah penting karena berguna untuk menjaga saluran pencernaan dan mencegah sembelit pada anak.
Ada banyak makanan yang mengandung serat untuk anak seperti alpukat, wortel, dan apel.
Nah, itulah 8 nutrisi penting untuk anak yang perlu Kawan Puan penuhi untuk mengoptimalkan masa emas anak selama dua tahun pertama kehidupannya. (*)
