Semua olahraga membantu melawan efek diabetes dengan meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Jenis olahraga ini dapat membantu pengidap diabetes tipe 2:
Latihan aerobik: latihan aerobik secara teratur menurunkan tekanan darah yang memberikan tingkat glukosa darah rata-rata selama 2-3 bulan terakhir.
Latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi mampu menurunkan risiko kardiovaskular dan kematian keseluruhan pada penderita diabetes.
Latihan resistensi: diabetes merupakan faktor risiko untuk kekuatan otot yang buruk.
Baca Juga: Rutinkan! 4 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Kolesterol
Latihan ketahanan membantu melawan efek ini, karena meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Jenis olahraga lain: orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes cenderung memiliki keterbatasan dalam keseimbangan dan fleksibilitas.
Latihan peregangan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, sementara latihan keseimbangan mengurangi risiko jatuh dan meningkatkan gaya berjalan.
Tai chi misalnya, dapat meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala diabetes yang mempengaruhi sistem saraf.
Lebih lanjut lagi, lakukan olahraga untuk perempuan pengidap diabetes tipe 2 secara rutin.
(*)
