3. Memperbaiki Suasana Hati
Diperkirakan 50% pengidap PCOS menderita kecemasan dan hingga 27% mengalami depresi.
Angka ini jauh lebih tinggi daripada depresi dan kecemasan di antara perempuan tanpa PCOS.
Kecemasan dan depresi dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berhubungan dengan gejala PCOS:
- Ketidakseimbangan hormon dapat merusak suasana hati.
- Pertumbuhan rambut wajah dan perubahan tubuh bisa membuat perempuan tidak percaya diri dengan penampilannya.
- Berurusan dengan komplikasi kesehatan dapat menyebabkan stres fisik dan keuangan.
- Infertilitas dapat menyebabkan depresi berat.
Meningkatkan vitamin D merupakan salah satu cara untuk membantu mengatur suasana hati dan keluar dari siklus di mana masalah kesehatan menyebabkan depresi.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Usia Tepat untuk Hamil bagi Penderita PCOS
Terlebih lagi depresi menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.
Tidak ada dosis vitamin D yang disarankan khusus untuk PCOS.
Perempuan berusia 19 hingga 50 tahun disarankan untuk mengonsumsi 600 IU setiap hari, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk pengidap PCOS.
Beberapa perempuan mungkin perlu meningkatkan asupannya, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter untuk kebutuhan spesifik.
Selain itu, beberapa makanan seperti telur, sereal, susu, dan ikan berlemak dapat menjadi sumber vitamin D, yang juga dapat membantu menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
