4. Meningkatkan kualitas tidur
Berenang memiliki kekuatan untuk membantu tidurmu lebih nyenyak di malam hari.
Hal ini terungkap dalam peneltian berjudul Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia.
Di mana orang dewasa yang menderita insomnia dilaporkan mengalami peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik.
Tak hanya berenang, studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, misalnya bersepeda, berlari, dan jalan cepat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini
5. Meningkatkan suasana hati
Percaya atau tidak, berenang dapat meningkatkan atau memperbaiki suasana hati.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian Exploring the effect of aquatic exercise on behaviour and psychological well-being in people with moderate to severe dementia: a pilot study of the Watermemories Swimming Club.
Studi tersebut mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dalam penelitian tersebut, para peneliti melihat adanya peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu.
Bukan hanya untuk pengidap demensia, manfaat renang untuk meningkatkan suasana hati juga dapat dirasakan oleh mereka yang melakukan olahraga ini.
