Parapuan.co - Untuk Kawan Puan yang merasa vaginanya kendur setelah melahirkan atau karena faktor lain, bisa mencoba sejumlah gerakan olahraga untuk perempuan yang mampu membantu mengencangkan miss V loh.
Pasalnya, otot vagina bisa mengalami kendur karena beberapa faktor seperti kelahiran anak dan beberapa kondisi medis.
Otot-otot di vagina juga bisa mengalami kendur karena kelelahan saat kelahiran bayi kembar pada perempuan usia muda.
Lebih lanjut lagi, vagina juga mengalami beberapa perubahan seiring bertambahnya usia.
Maka dari itu, rutin berolahraga untuk perempuan dapat membuat otot-otot tubuh lebih kuat dan lebih kencang.
Untuk bantu mengencangkan vagina terdapat cara alami untuk memperkuat dinding vagina dengan melakukan sejumlah aktivitas fisik untuk perempuan.
Melansir dari laman India.com berikut ini adalah beberapa latihan vagina untuk mendapatkan vagina yang kuat dan kencang.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Pengidap Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)
1. Senam kegel
Salah satu gerakan olahraga untuk perempuan yang mampu mengencangkan vagina adalah senam kegel.
Senam kegel akan memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengelilingi vagina.
Di mana, otot-otot tersebutlah yang mengendur karena usia dan melahirkan bayi.
Untuk melakukannya, kamu perlu mengencangkan otot panggul, tahan dua sampai tiga detik kemudian lepas secara perlahan.
2. Leg raise
Aktivitas fisik untuk perempuan yang satu ini juga dapat menjadi salah satu cara alami untuk mengencangkan vagina.
Tak hanya itu, gerakan leg raise ini juga dapat mengencangkan otot-otot pada kaki.
Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi datar.
Kencangkan otot perut sembari angkat kaki kiri setinggi tingginya tanpa menekuk lutut.
Kemudian, turunkan kaki kiri dan angkat kaki kanan, serta pastikan kaki tegak lurus.
Kamu dapat melakukan gerakan ini setidaknya sepuluh kali pengulangan untuk setiap kaki pada setiap harinya.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Kantor
3. Squat
Squat dikenal mampu mengencangkan otot paha dan bokong, namun faktanya gerakan ini juga mampu mengencangkan vagina.
Kamu dapat melakukannya diawali dengan berdiri tegak, kemudian renggangkan kedua kaki hingga sediikit lebih lebar dari pinggul.
Setelah itu turunkan tubuh perlahan hingga seperti berjongkok, dengan menekuk lutut dan mendorong bokong ke belakang.
Pastikan bokong lebih rendah dari lutut dan lutut harus sejajar dengan kaki.
Selanjutnya, tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula.
Baca Juga: 7 Tips dan Teknik Latihan Olahraga Mata untuk Menjaga Kesehatan Mata
Nah, kamu dapat melakukan gerakan olahraga untuk perempuan ini secara rutin guna bantu mengencangkan vagina dengan cara alami tanpa perlu biaya yang mahal.(*)
