3. Happy Baby Pose
Happy Baby merupakan gerakan yang dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kecemasan, dan mendorong ketenangan pikiran.
"Pose ini sangat bagus untuk melepaskan otot dasar panggul, otot punggung bawah, paha bagian dalam, dan paha belakang," ujar Kasia.
"Endometriosis dapat menyebabkan otot-otot ini menjadi lunak dan terbatas karena gerakan yang berhubungan dengan rasa sakit atau kompensasi postur," tambah Kasia.
Jika tangan Kawan Puan tidak mencapai kaki, maka letakkan di paha atau betis atau gunakan tali pengikat di atas lengkungan kaki.
Baca Juga: Cerita Dinda Kirana Usai Jalani Operasi Angkat Kista Endometriosis, Apa Itu?
Cara melakukan gerakan happy baby pose yakni:
- Berbaring telentang.
- Tekuk lutut ke arah luar dada.
- Hadapkan telapak kaki ke arah langit-langit.
- Letakkan tangan di bagian luar kaki.
- Untuk menciptakan perlawanan, gunakan tangan untuk menekan kaki ke bawah.
- Pada saat yang sama, tekan kaki ke atas ke tangan.
- Berfokuslah untuk melepaskan ketegangan di pinggul dan dasar panggul.
- Tahan posisi ini hingga 1 menit.
Nah, itu tadi 3 gerakan olahraga untuk perempuan yang bisa Kawan Puan lakukan jika menderita endometriosis. Mana yang menarik buatmu? (*)
