Kegiatan ketiga ini ialah mengisi bahan bakar untuk tubuh kamu, ya. Toh, tak dimungkiri, olahraga pasti akan menguras energimu.
Cara terbaik ialah makan sesuatu dengan protein dan karbohidrat setelah berolahraga sehingga kamu dapat mengisi kembali otot-ototmu dan mengurangi rasa sakit.
Tidak hanya itu, dalam 30 menit awal setelah berolahraga ini kamu juga perlu rehidrasi.
Minumlah sekitar 16 ons air dengan camilan pasca-olahraga. Hal ini akan membantu untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan serta mengurangi rasa sakit.
Nah, itulah tiga hal yang harus Kawan Puan lakukan dalam 30 menit pertama setelah olahraga. Selanjutnya, jangan ada yang terlewat, ya! (*)
