1. Melakukan peregangan
Melansir Shape, setelah berolahraga hal pertama yang harus kamu lakukan dalam 30 menit awal ialah melakukan peregangan otot-otot.
Regangkanlah otot-otot kamu yang masih "panas" sebelum kamu melakukan pendinginan.
Hal ini perlu dilakukan karena jika Kawan Puan mencoba meregangkan otot yang sudah dingin, maka bisa berkontraksi dan justru menyebabkan cedera.
Regangkanlah otot kamu selama lima menit. Setelah itu, kamu bisa melakukan foam rolling (relaksasi dengan gulungan busa) selama lima menit.
Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Perempuan dalam Menjaga Kesehatan Mental
2. Mandi dan mengganti pakaian
Hal kedua yang perlu kamu lakukan ialah mandi. Ya, Kawan Puan harus membilas semua keringat sesegera mungkin dngan mandi.
Pasalnya, apabila kamu memilih duduk dengan pakaian olahraga kamu, maka hal tersebut dapat menciptakan bakteri, jamur, hingga ragi.
Setidaknya, jika Kawan Puan tidak memungkinankan untuk langsung mandi, gantilah pakaian olahraga kamu dengan pakaian yang bersih dan kering.
Pastikan kamu meluangkan waktu cukup 10 menit untuk melakukan kegiatan ini, ya.
