Olahraga meningkatkan serotonin
Sebab, olahraga dapat meningkatkan serotonin.
"Olahraga sebenarnya meningkatkan serotonin, yang merupakan neurotransmiter yang sering kekurangan pada orang yang mengalami depresi atau kecemasan," ungkap Dr Valerie.
Jadi, olahraga melakukan hal persis yang sama dengan obat dalam meningkatkan kadar serotonin.
Selanjutnya, merekomendasikan olahraga untuk orang dengan depresi bisa menjadi tantangan tersendiri.
Sebab, gejala depresi dapat membuatmu tidak memiliki banyak energi.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengatasi Kesedihan
"Beberapa gejala depresi adalah kamu tidak memiliki banyak energi, dan motivasi bisa menjadi tantangan. Ini tampaknya berlawanan dengan intuisi untuk memulai program olahraga," kata Dr. Valerie.
Itulah mengapa perawatan diri penting bagi orang dengan diagnosis kesehatan mental, bahkan ketika tidak ada gejala aktif.
"Jika kamu dapat menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup kamu ketika kamu merasa sehat, ini bisa menjadi alat untuk membantu kamu tetap sehat dan membantu meminimalkan gejala depresi," tambahnya.
Bagi mereka yang memiliki gejala mental saat ini, cobalah untuk konsultasi juga dengan tenaga profesional.
Selaint itu, kamu bisa mencoba aktivitas fisik secara rutin.
