4. Makan satu buah apel per hari
Sebuah apel sehari dapat membantu mempertahankan tingkat hemoglobin dalam kadar normal.
Hal ini dikarenakan apel kaya akan zat besi ditambah komponen kesehatan lainnya yang diperlukan untuk jumlah hemoglobin yang sehat.
Selain apel, Kawan Puan bisa menyantap delima, buah ini juga kaya akan zat besi, kalsium, serat, dan protein.
Di mana nilai gizinya dapat membantu meningkatkan hemoglobin dan meningkatkan aliran darah yang sehat.
Baca Juga: Sambut Hari Palang Merah Nasional, Ini 5 Makanan Kaya Vitamin B12
5. Teh daun jelatang
Jelatang adalah tanaman herbal yang menjadi sumber vitamin B, vitamin C, dan zat besi.
Tanaman ini memainkan peran penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin,
Cara mengonsumsinya yakni siapkan secangkir air panas, lalu tambahkan dua sendok teh daun jelatang kering, diamkan 10 menit.
Jika sudah, saring dan tambahkan sedikit madu, minum dua hari sekali.
Nah, Kawan Puan, selain mengonsumsi berbagai sumber makanan dan minuman di atas, kamu juga perlu berolahraga.
Sebab, olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi itu sangat dianjurkan karena membantu memproduksi lebih banyak hemoglobin untuk memenuhi oksigen di dalam tubuh.
Namun demikian perlu diingat ya, kalau menyantap sumber makanan bergizi dan latihan olahraga jangan hanya dilaksanakan saat akan donor darah.
Jadikan gaya hidup, supaya hidupmu pun lebih sehat dan bugar. (*)
