Parapuan.co - Selain melakukan perawatan dari luar, mengonsumsi makanan sehat juga perlu dilakukan untuk jaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Sebagaimana kita ketahui, miss V menjadi salah satu bagian organ yang penting untuk diperhatikan, karenanya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan merupakan hal yang tak boleh disepelekan.
Untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan terdapat sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi.
Lantas, makanan apa saja yang baik untuk kesehatan organ kewanitaan? Simak ulasannya seperti dilansir dari laman Woman & Home.
1. Dark chocolate
Bagi kamu pecinta coklat tentu hal ini jadi salah satu kabar bahagia.
Ya, ternyata coklat jadi salah makanan yang baik untuk kesehatan vagina, loh.
Faktanya, coklat mengandung banyak magnesium yang baik untuk menenangkan otot, terutama untuk mengurangi nyeri saat sedang menstruasi, menurut Stephanie Taylor, pelvic health expert and Managing Director of Kegel8.
Lebih lanjut lagi, coklat juga mampu membantu tubuh dalam meningkatkan produksi serotonin, hormon untuk meningkatkan mood.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Tips Merawat Miss V
2. Sayuran hijau
Seperti kita ketahui, sayuran hijau memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan miss V.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan salada secara alami tinggi nitrat yang dapat diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat.
Kandungan tersebut berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah, termasuk ke area kewanitaan.
Lebih lanjut lagi, sayuran hijau juga kaya akan kandungan vitamin E, magnesium, dan kalsium, yakni nutrisi baik untuk kesehatan otot, termasuk otot vagina.
Sayuran seperti lobak juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang bagus dan semua sayuran hijau adalah sumber folat yang baik.
"Dalam tubuh perempuan, folat memiliki peran penting dalam periode perkembangan kehamilan," kata ahli kesehatan usus di Seed.
“Perempuan direkomendasikan untuk membentengi tubuh mereka dengan folat, melalui makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, alpukat, dan jeruk, atau dalam bentuk suplemen asam folat,” ujarnya.
Baca Juga: 4 Cara Bercerita ke Pasangan jika Kamu Mengalami Pelecehan Seksual
3. Alpukat
Alpukat memiliki berbagai kandungan nutrisi, karenanya manfaat baiknya bagi tubuh tidak perlu diragukan lagi.
Kebaikan dari buah ini juga dapat dirasakan pada kondisi kesehatan organ kewanitaan, loh.
Dengan dikemas lemak sehat, vitamin B6, dan potasium, menjadikan buah ini bermanfaat untuk mendukung kemampuan alami miss V untuk mengurus dirinya.
Diketahui ketiga nutrisi tersebut dapat membantu memperkuat otot dinding vagina, mengatasi vagina kering, dan meningkatkan libido.
Kamu dapat mengonsumsinya bersamaan dalam sandwich, bisa juga ditambahkan pada smoothie, atau digunakan sebagai makanan tambahan.
Selain alpukat, buah apel juga memiliki kandungan fitoestrogen yang dapat membantu pelumasan miss V dan stimulasi aliran darah di organ intim.
4. Almond
Kacang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi baik bagi tubuh, termasuk untuk mengatasi masalah kewanitaan.
Kandungan oil dan vitamin E di dalamnya dapat membantu mengurangi kekeringan dan menjaga kesehatan seksual.
Sebagaimana kita ketahui, kandungan vitamin E memang baik untuk menjaga kelembapan kulit, termasuk pada area miss V.
5. Makanan fermentasi
Umumnya, makanan yang dihasilkan dari proses fermentasi bermanfaat baik untuk kesehatan usus.
“Makanan fermentasi seperti kimchi, miso, asinan kubis, tempe, dan acar memiliki bakteri sehat yang dapat membantu usus dan miss V mempertahankan kadar pH alami,” kata Stephanie.
Hal tersebut penting untuk diperhatikan, karena area kewanitaan secara alami mengandung bakteri baik mau pun jahat, dan jumlah keduanya seimbang.
Jika keseimbangan di antaranya terganggu, maka akan meningkatkan risiko terkena infeksi.
Baca Juga: Ini Surat Edaran untuk Tangani Pelecehan Seksual di Lingkungan Kerja Pemrov DKI Jakarta
(*)
