Parapuan.co - Apakah Kawan Puan pernah mengalami sakit kepala saat menstruasi?
Jika pernah mengalami hal berikut ini saat menstruasi, Kawan Puan tidak perlu panik karena sakit kepala saat menstruasi adalah hal yang wajar.
Dilansir dari CewekBanget.id. penyebab utama pusing saat menstruasi seperti yang dipaparkan ahli ialah karena hormon.
Hormon estrogen akan menurun sehingga migrain atau sakit kepala sangat mungkin terjadi.
Perlu Kawan Puan ketahui kalau hormon estrogen berfungsi untuk mengaktifkan bagian otak yang bertugas mengatur persepsi nyeri.
Tidak mengherankan saat estrogen makin rendah, sumber daya otak untuk meredakan nyeri karena menstruasi semakin sedikit, sehingga sakit kepala bisa terjadi.
Pusing atau sakit kepala biasanya kita alami sekitar satu atau dua hari sebelum siklus menstruasi.
Bisa juga mengalami sakit kepala pada hari pertama sampai hari kelima menstruasi lho, Kawan Puan.
Meski normal, jangan biarkan sakit kepala mengganggu aktivitasmu. Atasi sakit kepala saat menstruasi dengan cara berikut:
Baca Juga: 'Sentra Peduli Donor Plasma Kebaikan' dari Kompas Gramedia Kembali Sukses Terselenggara
Rajin Olahraga
Sakit kepala saat menstruasi bisa kita atasi dengan rajin berolahraga lho, Kawan Puan. Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon untuk mengurangi rasa sakit dan memberi energi positif.
Jangan lupa pemanasan dan minum cukup air putih sebelum olahraga, Kawan Puan.
Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan sakit kepala semakin parah, oleh karena itu kelola stres dengan baik agar sakit kepala saat menstruasi mereda.
Untuk mengelola stres, kita bisa berolahraga atau meditasi agar tubuh lebih rileks. Bisa juga melakukan berbagai kegiatan atau hobi favorit.
Istirahat yang Cukup
Jangan biarkan sakit kepala semakin parah, oleh karena itu batasi aktivitas fisik yang berat ya, Kawan Puan.
Pastikan kita punya waktu istirahat yang cukup. Atur waktu tidur 7-8 jam setiap harinya, agar badan tetap fit dan tidak kelelahan.
Perhatikan Pola Makan
Cegah dan kurangi sakit kepala dengan membatasi konsumsi kafein, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan mengandung MSG.
Faktanya, mengurangi konsumsi garam bisa meredakan dan mencegah sakit kepala saat menstruasi.
Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
Saat datang bulan, jangan lupa juga untuk konsumsi multivitamin Kawan Puan. Selamat mencoba 4 tips tersebut.
(*)
Baca Juga: Kini Negatif Covid-19, Deddy Corbuzier Sempat Alami Badai Sitokin, Berikut Cara Meredam Kondisi Ini
