Rajin Olahraga
Sakit kepala saat menstruasi bisa kita atasi dengan rajin berolahraga lho, Kawan Puan. Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon untuk mengurangi rasa sakit dan memberi energi positif.
Jangan lupa pemanasan dan minum cukup air putih sebelum olahraga, Kawan Puan.
Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan sakit kepala semakin parah, oleh karena itu kelola stres dengan baik agar sakit kepala saat menstruasi mereda.
Untuk mengelola stres, kita bisa berolahraga atau meditasi agar tubuh lebih rileks. Bisa juga melakukan berbagai kegiatan atau hobi favorit.
Istirahat yang Cukup
Jangan biarkan sakit kepala semakin parah, oleh karena itu batasi aktivitas fisik yang berat ya, Kawan Puan.
Pastikan kita punya waktu istirahat yang cukup. Atur waktu tidur 7-8 jam setiap harinya, agar badan tetap fit dan tidak kelelahan.
Perhatikan Pola Makan
Cegah dan kurangi sakit kepala dengan membatasi konsumsi kafein, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan mengandung MSG.
Faktanya, mengurangi konsumsi garam bisa meredakan dan mencegah sakit kepala saat menstruasi.
Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
Saat datang bulan, jangan lupa juga untuk konsumsi multivitamin Kawan Puan. Selamat mencoba 4 tips tersebut.
(*)
Baca Juga: Kini Negatif Covid-19, Deddy Corbuzier Sempat Alami Badai Sitokin, Berikut Cara Meredam Kondisi Ini
