7 Cara Berhenti Merokok, dari Tekad hingga Dukungan Orang Sekitar

Parapuan.co - Kawan Puan, berhenti merokok memang bukan perkara gampang.

Dibutuhkan banyak hal agar seseorang bisa dengan bersih keluar dari kebiasaan buruk ini.

Mulai dari tekad, dukungan, hingga aktivitas pendukung lain.

Sebab, jika hanya memiliki tekad tanpa dukungan, seseorang akan dengan mudah kembali merokok.

Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 pada Lansia Masih Belum Merata, Begini Kata Jubir Covid-19

Sebaliknya, meski dukungan diberikan banyak orang, jika perokok tidak memiliki tekad, semua akan sia-sia.

Karena itu, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan jika ingin mulai berhenti merokok melansir dari anjuran Kemenkes RI.

Bulatkan Tekad Berhenti Merokok

Tekad adalah modal utama seseorang yang ingin bisa berhenti merokok.

Niat dan tujuan yang kuat ini akan membuatmu yakin dan tidak mudah goyah saat godaan datang.

Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok

Dengan mengetahui kebiasaan merokokmu, kamu bisa menggantinya dengan aktivitas lain.

Misalnya kamu biasa merokok setelah makan, sekarang kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi permen.

Baca Juga: Kesehatan Mental di Indonesia Selama Pandemi, Hasil Survei Ungkap Mayoritas Masyarakat Merasa Kesepian

Membiasakan Berhenti Merokok

Jika belum bisa berhenti total, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi rokokmu.

Misalnya dengan mengurangi satu hingga dua batang rokok perhari.

Cara ini bisa membuatmu terbiasa mengurangi kebiasaanmu merokok.

Tahan Keinginan dengan Menunda

Jika tiba-tiba kamu ingin merokok lagi, kamu harus menunda keinginan itu dengan melakukan hal lain.

Lama kelamaan, kamu akan melupakan keinginanmu untuk merokok.

Berolahraga secara Teratur

Olahraga dianggap sangat efektif untuk membuatmu berhenti merokok.

Dengan olahraga rutin, tubuh akan kembali bugar dan bisa membuatmu lupa dengan kebiasaan merokok.

Baca Juga: Catat, Berikut Ini Perbedaan Gejala TBC dan Covid-19 yang Wajib Diketahui

Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat

Dukungan mungkin terlihat sebagai bentuk basa-basi saja.

Padahal, dukungan dari orang terdekat bisa sangat membantumu keluar dari kebiasaan ini/

Misalnya ketika kamu ingin menyerah, mereka bisa meningkatkan motivasimu dan menyemangatimu.

Konsultasi dengan Dokter

Jika semua usaha di atas nampak sulit kamu terapkan, tidak ada salahnya meminta tolong dokter.

Kamu bisa berkonsultasi dan meminta terapi agar perlahan bisa berhenti dari kebiasaan merokok.

(*)