5. Meditasi fokus
Jika Kawan Puan punya masalah dalam mempertahankan fokus, tampaknya kamu cocok untuk melakukan meditasi fokus.
Di mana jenis meditasi ini akan melibatkan panca indramu untuk tetap berkonsentrasi.
Adapun beberapa cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk melancarkan meditasi ini yakni, memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting.
Memang awalnya akan sulit karena pada dasarnya melatih fokus tidak pernah mudah, meskipun begitu jangan menyerah ya, Kawan Puan, seiring berjalannya waktu kamu akan terbiasa.
Baca Juga: Berkaitan dengan Mental Istri, Ini Peran Suami dalam Proses MengASIhi
6. Meditasi visual
Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan.
Jadi kalau kamu adalah orang yang selalu berimajinasi, bersyukurlah!
Sebab, kemungkinan besar Kawan Puan bisa melakukan meditasi visual dengan baik.
Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya kamu mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan dirimu.
Kemudian, kamu bisa memejamkan mata dan membayangkannya.
Selanjutnya, biarkan perasaan bahagia yang kamu alami meresap ke alam bawah sadarmu.
7. Meditasi transendental
Jika Kawan Puan baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat.
Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.
Untuk memulai meditasi transendental, kamu hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napasmu.
Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka kamu akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.
(*)
