Adapun untuk mengetahui apakah kamu sudah mengangkat beban dalam jumlah yang pas, ada dua hal yang mesti kamu perhatikan.
Pertama, berapa banyak pengulangan yang mampu dilakukan saat mengangkat beban.
Kedua, seberapa cepat kamu dapat menyelesaikan pengulangan tersebut hingga menyelesaikan sejumlah set yang telah ditargetkan.
Jika pengulangan sebanyak 10 hingga 15 kali terasa mudah, kamu dapat meningkatkan jumlah pengulangan dan/atau bobot dari beban.
Mulailah dari beban yang kecil dan fokus pada postur yang tepat.
Baca Juga: Keren! Cabang Olahraga Maskulin di Olimpiade Tokyo 2020 Ini Diwakili Atlet Perempuan
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai, dan pendinginan setelah menyelesaikan latihan.
Gunanya tak lain untuk mencegah terjadinya cidera dan melemaskkan kembali otot-otot tubuh.
Latihan beban kecil-kecilan dari rumah ini mungkin tidak akan mengubahmu jadi sekuat Windy Cantika Aisah secara instan.
Namun, kamu akan merasakan manfaatnya pada tubuhmu secara perlahan, dan merasa tubuh lebih kuat dan bugar.
Selamat mencoba!
(*)
