Sebuah studi dari University of North Carolina yang dipublikasikan oleh International Journal of Clinical Practice (IJCP) via Kompas.com, pemakaian hak tinggi dalam waktu lama dapat membuat lemah otot pergelangan kaki sehingga kaki mudah cedera.
Oleh karena itu, saat membeli sepatu lebih baik untuk mencoba berbagai ketinggian tumit mulai dari tumit rendah, sedang, hingga tinggi untuk menentukan mana yang paling tidak membuat kaki sakit.
Jangan Malas Ganti Kaus Kaki
Bukan hanya menjaga kesehatan kaki, tips yang satu ini juga membantu kita terhindar dari bau kaki kurang sedap karena kaus kaki kotor.
Pastikan untuk menggunakan kaus kaki berbahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik, Kawan Puan.
Selain itu, saran dari Institute of Chiropodists and Podiatrists di Inggris seperti yang dilansir dari Kompas.com, ukuran kaus kaki sebaiknya pas, tidak kebesaran, ataupun terlalu kecil.
Jangan Terlalu Sering Pakai Sandal Jepit
Selain heels, kita sebaiknya enggak terlalu sering menggunakan sandal jepit yang juga mampu menggangu kesehatan kaki.
Sebisa mungkin, jangan kenakan sandal jepit sepanjang waktu karena bentuk sandal jepit yang kurang aerodinamis sehingga tidak memberi support cukup untuk kaki.
Menggunakan sandal jepit sepanjang waktu berpotensi menimbulkan nyeri pada tumit.
Jaga Berat Badan untuk Kesehatan Kaki
Terakhir, yang juga enggak kalah penting adalah menjaga berat badan untuk menjaga kesehatan kaki.
Dilansir dari Bobo.grid.id, berat beban tubuh kita akan mempengaruhi kaki untuk bekerja keras di setiap langkah.
Berat badan yang berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan kaki, misalnya radang sendi kaki dan memperburuk rasa sakit yang muncul. Selain itu, potensi kram dan kesemutan pada kaki jadi lebih besar ketika berat badan berlebih.
(*)
Baca Juga: Mengatasi Stres dan Sederet Manfaat Pijat untuk Kesehatan Mental
