Misalnya, jika self-talk sangat negatif, kamu mungkin menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan untuk diri sendiri.
Cobalah untuk menjaga monolog agar berlangsung tetap positif, bahkan jika itu berarti mengulangi sugesti positif setiap hari sampai menjadi kebiasaan.
Jika kamu mendapati diri terjebak dalam siklus pikiran negatif, mengulangi hal-hal negatif tentang diri, atau merenungkan hal-hal yang salah, cari cara untuk mengubah pikiran itu atau menghentikan siklus tersebut.
Baca Juga: Ahn Jung Won dan Jang Gyeo Ul ‘Hospital Playlist’ Pacaran, Ini Risiko Office Romance
Kamu juga dapat memperlakukan diri sendiri dengan baik dengan mencari peluang untuk perawatan diri, seperti melakukan hal-hal yang meningkatkan mood atau merawat tubuh, termasuk:
- Mandi air panas
- Membaca buku yang bagus
- Menulis jurnal
- Berolahraga
- Tidur siang
- Berbicara dengan seorang teman
- Mendengarkan podcast
- Berjalan-jalan santai di taman
- Makan makanan yang enak
Baca Juga: 3 Langkah Mengatasi Masalah Trust Issues Menurut Psikolog, Apa Saja?
2. Minta bantuan langsung
Jangan takut untuk meminta apa yang benar-benar kamu butuhkan.
Mungkin ada beberapa kasus di mana orang akan sangat bersedia untuk mendukung dan membantumu jika mereka menyadari apa yang kamu butuhkan.
Mungkin mereka tidak tahu seberapa buruk masalah yang kamu alami karena mereka terbiasa dengan kamu yang kuat.
Jika kamu berbicara spesifik dan langsung, kemungkinan besar kamu akan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.
Ingat, orang tidak bisa membaca pikiranmu. Terkadang kamu harus angkat bicara.
