2. Vitamin C
Kawan Puan, zat besi heme itu baik untuk meningkatkan kadar zat besi secara efektif ya, Kawan Puan.
Tapi kalau kamu lebih banyak mengonsumsi zat besi nonheme atau nabati, alangkah baiknya kalau mengonsumsi vitamin C juga.
Vitamin C akan membantu menyerap zat besi nonheme dengan lebih baik.
Banyak buah-buahan merupakan sumber vitamin C yang baik di antaranya blewah, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, tomat, semangka, dan raspberi.
Baca Juga: Hari Donor Darah Sedunia, Ini Manfaat Donor Darah Bagi Diri Sendiri
3. Air
Kawan Puan, setengah dari darah adalah air lo.
Hal ini berarti ketika donor darah, kamu akan kegilangan cairan, tekanan darah pun turun, dan akhirnya pusing.
Mengetahui hal tersebut, The American Red Cross merekomendasikan minum tambahan 16 ons atau 2 cangkir air sebelum donor.
Nah, Kawan Puan, semoga ulasan di atas bisa membantumu memberi ilmu sebelum donor darah ya, terutama bagi kamu yang baru pertama kali mendonorkan darah. (*)
