Metode 1: Indeks massa tubuh atau body mass index (BMI)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah alat umum untuk memutuskan apakah seseorang memiliki berat badan yang sesuai.
Ini mengukur berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan mereka.
Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH):
- BMI kurang dari 18,5 berarti seseorang kekurangan berat badan.
- BMI antara 18,5 dan 24,9 sangat ideal.
- BMI antara 25 dan 29,9 adalah kelebihan berat badan.
- BMI lebih dari 30 menunjukkan obesitas.
Untuk menghitung BMI, kamu dapat menggunakan kalkulator BMI yang disediakan secara online di sini.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah dengan Mudah, Konsumsi Air Bawang Bombay Ini Cocok untuk Penderita Diabetes
Metode 2: Rasio pinggang-pinggul atau waist-to-hip ratio (WHR)
Pengukuran pinggang-pinggul seseorang membandingkan ukuran pinggangnya dengan pinggulnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak tubuh di sekitar bagian tengah mereka lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular (CVD) dan diabetes .
Semakin tinggi ukuran pinggang sebanding dengan pinggul, semakin besar risikonya.
Untuk alasan ini, rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah alat yang berguna untuk menghitung apakah seseorang memiliki berat dan ukuran yang sehat.
Ukur rasio pinggang-pinggulmu:
1. Ukur lingkar pinggang di bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar.
2. Bagilah ukuran ini dengan ukuran di sekitar pinggul di bagian terluasnya.
