Parapuan.co – Gangguan kesehatan mental depresi memang tidak bisa dianggap enteng saja, lho.
Sebab, depresi bisa membuat orang untuk bunuh diri bahkan menyakiti dirinya sendiri.
Gangguan depresi ini bisa disebabkan oleh banyak hal seperti rasa tertekan, kecemasan berlebih, atau bahkan trauma karna peristiwa tragis.
Keadaaan ini membuat mereka yang mengalami depresi memiliki masalah dalam mnegendalikan emosi.
Seseorang yang mengalami depresi sangat rentan dengan rasa marah.
Sering kali rasa marah ini dapat menipu diri mereka dan membuatnya sulit dikendalikan.
Baca Juga: Apakah Rasa Marah Menunjukkan Seseorang Sedang Depresi? Berikut Penjelasannya!
Pasalnya rasa marah yang mereka rasakan dapat membawa pengaruh buruk pada diri mereka sendiri bahkan seseorang disekitarnya.
Untukitu diperlukan upaya untuk mengatasi dan mengendalikan amarah pada orang yang memiliki gangguan mental, depresi.
Seperti yang dilansir dari Verywellmind.com, upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi amarah karena depresi adalah:
Menumbukan Rasa Cinta pada Diri Sendiri
Salah satu cara untuk mengelola kemarahan yang terkait dengan depresi adalah dengan mengembangkan rasa cinta pada diri sendiri.
Lebih baik bersikap baik pada diri sendiri daripada melampiaskan amarah yang hanya akan membuat diri semakin merasa buruk.
Pada seseorang dengan tingkat depresi tertentu, keadaan ini mungkin akan sulit dilakukan.
Maka dari itu kamu mungkin membutuhkan peran teman atau orang yang memahami keadaanmu.
Kamu dapat menceritakan apa hal yang membuat emosimu memuncak.
Meskipun amarahmu disebabkan oleh hal sepele namun peran orang lain dapat membantu menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Duh! Ketahui Ini Penyebab Rasa Marah Seseorang yang Mengalami Depresi
Kelola Pemicu
Kamu perlu menemukan apa pemicu amarah dalam dirimu.
Apakah karena seseorang, tempat, situasi?
Jika demikian, ini dapat membantu kamu untuk mengidentifikasi penyebab amarah yang kamu rasakan.
Belajar mengidentifikasi dan mengelola pemicu dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi amarah yang sedang kamu rasakan.
Ini juga dapat mengendalikan depresi dalam dirimu agar tidak semakin parah karena amarah yang kamu rasakan.
Terima Rasa Marahmu
Mungkin dengan menerima rasa marah dapat membantumu untuk mengatasinya.
Jika kamu dapat menerima bahwa kemarahan adalah bagian dari depresi, ini dapat membantumu merasa lebih baik.
Melawan amarah sama seperti melawan kecemasan, jika terus terjadi hanya akan memperburuk keadaanmu.
Baca Juga: Kenapa Seseorang Bisa Marah? Pahami Penyebab dan Jenis Amarahnya
Kurangi Amarah Sebelum Memburuk
Apakah rasa marah yamg kamu rasakam menjadi begitu besaf karena kamu terus-menerus memendamnya?
Jika begitu, kamu perlu mendapatkan kesempatan untuk mengekpresikan amarah sebelum menjadi lebih buruk dan tidak terkendali.
Kamu bisa melakukanya dengan mulai menunjukan emosi yang kamu rasakan.
Jangan mengisolasi diri dari perasaan yang sedang kamu rasakan.(*)
