2. Pernapasan syukur
Ini adalah jenis meditasi yang berfokus pada mengungkapkan rasa syukur atas hal-hal dalam hidup.
Teknik ini sangat cocok untuk orang yang merasa sedih karena memungkinkan ia memikirkan hal-hal yang membuat bahagia, dan akhirnya syukuri dalam kehidupan.
Mulailah dengan mengendurkan otot-otot tubuh dan tarik napas dalam-dalam.
Sekarang, pikirkan tentang hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup.
Apakah kesehatan, apakah orang tua, atau orang-orang di sekitar, lalu apakah ini hidup yang ingin kamu jalani.
Temukan alasan kamu dan fokuslah padanya. Jika kamu tidak dapat menunjukkannya sekarang, pikirkan tentang kemungkinan besar yang mungkin kamu alami di masa depan.
Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi
3. Kapalbhati
Kapalbhati berasal dari kata 'kapal' yang berarti 'dahi' dan 'bhati' yang berarti 'bersinar'.
Teknik meditasi kapalbhati dikenal karena manfaat mental, fisik, dan spiritualnya.
Kapalbhati melibatkan pernapasan aktif dan pasif dengan gerakan bebas dari perut.
Mulailah dengan duduk di Padmasana, dengan kaki disilangkan satu sama lain dan punggung lurus.
Paksa napas kamu dalam interval pendek sambil mempertahankan postur tubuh.
Kalau Kawan Puan pemula, maka harus belajar bagaimana melakukannya terlebih dahulu sebelum berlatih dalam waktu lama karena dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dilakukan salah.
Selamat mencoba ya, Kawan Puan! (*)
