Parapuan.co - Selama ini kita percaya bahwa sinar matahari memberikan efek buruk pada kulit seperti hiperpigmentasi hingga risiko kanker.
Oleh karenanya kita selalu pakai sunscreen tiap kali bepergian ke luar atau melakukan aktivitas di bawah sinar matahari langsung.
Padahal, sinar matahari pun memberikan manfaat baik bagi kesehatan sebagai sumber vitamin D.
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Tubuh, Catat 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Peran vitamin D pada tubuh amatlah banyak. Mulai dari mengatur regulasi hormon, menjaga kesehatan tulang, hingga menjaga sistem kekebalan kita tetap kuat.
Oleh karena itu, kita pun butuh terpapar sinar matahari supaya mendapat asupan vitamin D.
Kawan Puan bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari dengan cara beraktivitas di luar saat pagi hari selama 15-30 menit.
Akan tetapi, sinar matahari bukan satu-satunya cara mendapat vitamin D. Kamu bisa mendapat vitamin D juga dari ikan, susu, dan telur.
Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka efeknya akan sangat terasa. Gejala yang muncul pun bisa dengan mudah dideteksi.
Melansir dari Byrdie, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D:
Mudah lelah
Tubuh yang kekurangan vitamin D akan merasa mudah lelah. Hal ini akan Kawan Puan rasakan ketika aktif beraktivitas.
Bahkan, meski kamu melakukan sedikit aktivitas tubuh lebih cepat lelah daripada biasanya.
