Parapuan.co - Ibu hamil dan menyusui memang boleh untuk tidak menjalankan ibadah puasa.
Sebab, ada buah hati dalam kandungan yang membutuhkan nutrisi untuk mendukung tumbuh dan kembangnya.
Tapi bila memang kondisinya memungkinkan, Kawan Puan boleh kok, ikut ibadah puasa.
Baca Juga: 5 Persiapan yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menyambut Bulan Ramadan
Namun, bagi Kawan Puan yang sedang hamil dan memasuki usia kandungan 9 bulan, tampaknya ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Sebab, selama berpuasa kamu tidak akan menyantap makanan dan minuman apapun selama kurang lebih 13 jam.
Padahal, seharusnya ketika hamil, kamu perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian bagi dirimu dan si buah hati.
Rasanya pasti cukup dilema ya Kawan Puan, sebab kamu ingin tetap menjalankan ibadah puasa dan juga menjaga kandungan yang ada di dalam perutmu.
Meskipun begitu, Kawan Puan jangan bingung, ada beberapa tips buatmu supaya ibu dan anak tetap aman.
Melansir dari Nakita.grid.id, berikut ini 3 tips agar kamu dan bayi tetap aman dan sehat saat mengandung dengan usia 9 bulan, yuk simak!
1. Perbanyak minum air
Bagi Kawan Puan yang sedang hamil dan tetap ingin melakukan ibadah puasa, hal pertama yang harus diperhatikan yakni pastikan tubuh terhidrasi.
Jangan sampai hal yang tidak diinginkan terjadi, misalnya mengalami dehidrasi di jam-jam berpuasa.
Apalagi mengingat kamu tidak bisa minum air di jam puasa.
Maka dari itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Tidak hanya dalam bentuk air mineral aja, kamu juga bisa mengonsumsi sirup, teh, jus buah, dan lainnya.
Baca Juga: Calon Ibu Wajib Tahu! Ini 3 Tips Ampuh Agar Rileks Selama Persalinan
Meskipun begitu, tetap diingat bahwa air mineral itu yang paling utama.
Selain itu, disarankan pula untuk rutin minum satu gelas susu setiap sahur, tujuannya untuk mencegah anemia.
2. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan buka puasa
Selain mencukupi cairan, kamu juga perlu menyantap makanan yang bernutrisi selama sahur dan buka puasa.
Di samping itu, jangan langsung menyantap makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.
Pasalnya kadar gula darah yang cepat berubah mampu membuat Kawan Puan pusing hingga pingsan.
Sebagai solusi, kamu bisa menyantap makanan yang tinggi nutrisi, seperti protein, buah-buahan, dan makanan kaya serat saat sahur dan buka puasa.
3. Perbanyak istirahat
Kawan Puan, alangkah baiknya kamu mengurangi aktivitas yang terlalu berat seperti mengangkat benda berat atau pun berjalan jauh, ya.
Tujuannya agar kamu tidak kelelahan.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Sebelum Panik, Ini Bedanya Kontraksi Asli dan Palsu
Dikarenakan kamu sedang hamil tua, sebaiknya Kawan Puan memperbanyak istirahat di saat jam-jam berpuasa.
Nah, Kawan Puan semoga tips di atas bisa memberi ilmu agar bisa lancar berpuasa saat hamil ya. (*)
