Ada baiknya bila kita beri batasan pada diri kita untuk membuka gawai pada pagi hari.
Cukup membaca pesan-pesan penting dan kewajiban yang memang harus dilakukan, dengan itu kita tidak akan menghabiskan banyak waktu melihat yang tidak penting.
Begitu juga dengan malam hari. Beri batasan waktu sebelum kita tidur untuk melihat gawai.
Banyak studi yang menyatakan bahwa kita butuh 20 menit bebas gawai sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan sehat.
Konten yang kita lihat lewat gawai kita dapat membuat kita bangun semalaman dan kekurangan waktu tidur.
Baca Juga: Kecanduan Medsos? Coba 5 Tips Detoks Medsos Agar Hidup Lebih Produktif
Memilah Siapa yang Kita Ikuti di Media Sosial
Kawan Puan apakah pernah menemukan akun yang setiap kontennya membuat kita merasa kesal atau membawa perasaan negatif ke kita?
Tidak ada salahnya untuk berhenti mengikuti akun-akun tersebut, bila masih ada rasa tidak enak, setiap media sosial memiliki fitur mute.
Dengan begitu kita tidak perlu melihat unggahan akun-akun tersebut di sosial media kita.
Hal-hal tersebut merupakan cara sederhana untuk kita mempraktikan digital wellness di kehidupan sehari-hari agar kesehatan mental kita tidak terpengaruh oleh efek negatif dunia digital.
Selalu prioritaskan kesehatan mental kita terlebih dahulu karena dengan itu kita dapat berfungsi yang baik dan sehat sebagai manusia. Silakan dicoba! (*)
