Parapuan.co - Rajin minum air putih menjadi salah satu hal yang disarankan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan.
Mengingat, lebih 60 persen tubuh manusia mengandung air.
Tak hanya untuk menjaga kesehatan ginjal, air juga memiliki peran penting pada kinerja organ tubuh lainnya, seperti melumasi sendi.
Baca Juga: Kenali Gejala Overhidrasi, Kelebihan Minum yang Bisa Sebabkan Tubuh Keracunan Air Putih
Namun sayangnya, sebagian orang memilih untuk mengonsumsi minuman berperasa dibandingkan air putih.
Padahal telah dianjurkan untuk minum air putih sebanyak dua liter setiap harinya untuk menjaga hidrasi tubuh dan tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Berikut manfaat minum air putih bagi kesehatan dihimpun dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan kinerja fisik
Salah satu yang terlihat saat tubuh kekurangan air putih adalah kondisi fisik, apalagi jika kamu hobi berolahraga.
Seorang atlet akan kehilangan enam hingga sepuluh persen cairan dalam tubuhnya melalui keringat.
Jika kondisi ini terjadi, maka seseorang akan mengalami perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, dan rasa lelah yang berlebih.
Dalam kondisi tersebut, dehidrasi bisa menjadi hal yang membahayakan walaupun seseorang hanya kehilangan dua persen cairan dalam tubuhnya.
Saat seperti ini air putih memiliki peran penting untuk mengembalikan performa fisik.
2. Melumasi sendi
Sebagian besar tulang rawan di dalam tubuh terbuat dari air.
Sebagai informasi, tulang rawan ini berfungsi sebagai bantalan pada persendian.
Sehingga, jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam waktu lama, maka kinerja tulang rawan akan terganggu dan tubuh akan mengalami nyeri sendi, dikutip dari laman Medical News Today.
Baca Juga: Rasakan 6 Manfaat Ini Jika Minum Air Putih Hangat Saat Perut Kosong
3. Meningkatkan fungsi otak
Kawan Puan mungkin pernah mengalami sulit berkonsentrasi saat tengah bekerja, kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh kekurangan air putih.
Otak akan begitu merasakan dampak saat tubuh kekurangan air putih.
Hal ini pun telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan, saat tubuh mengalami dehidrasi ringan sekalipun, kondisi ini akan mengganggu beberapa fungsi otak.
Selain itu, dalam penelitian terhadap perempuan muda menunjukkan, kehilangan cairan sekitar 1,4 persen setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.
Bahkan penelitian pada laki-laki menunjukkan, kehilangan cairan sebanyak 1,6 persen dapat mengganggu kerja memori otak dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan, dilansir dari laman Healthline.
4. Mencegah dan mengobati sakit kepala
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kekurangan air putih akan berdampak pada kinerja otak.
Dehidrasi dalam memicu sakit kepala, bahkan sebagian orang kerap mengalami migrain.
Melansir dari laman Healthline, sakit kepala menjadi gejala paling umum yang dirasakan saat seseorang mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Bukan Air Putih, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Redakan Pedas
Di sisi lain, air putih juga dapat membantu meredakan gejala sakit kepala pada mereka yang sering mengalaminya, berdasarkan hasil penelitian.
5. Membantu menurunkan berat badan
Bagi Kawan Puan yang sedang dalam proses penurunan berat badan, disarankan untuk minum air putih yang cukup.
Hal ini pun dibuktikan dalam sejumlah penelitian yang menunjukkan, meningkatkan asupan air putih dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain jumlahnya, waktu saat meminum juga perlu diperhatikan.
Minum air setengah jam sebelum makan adalah cara yang paling efektif, sebab hal ini akan membuat kamu merasa lebih kenyang.
Melansir dari laman Healthline, dalam sebuah studi, mereka yang diet dan minum 500ml air sebelum makan dapat kehilangan 44% lebih banyak berat badan dalam waktu 12 minggu, dibandingkan mereka yang tidak minum air sebelum makan.
6. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terbentuk dari zat-zat yang memiliki tingkat kelarutan rendah, seperti kalsium dan oksalat.
Tak perlu khawatir, hal ini bisa dicegah dengan banyak minum air putih.
Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya agar jumlah zat-zat dengan kelarutan rendah tidak banyak ditemukan pada urine.
7. Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat baik dari minum air putih adalah mampu menjaga kesehatan kulit.
Sebab, kulit kita mengandung banyak air dan berfungsi sebagai pelindung untuk mencegah kehilangan cairan.
Akan tetapi, menurut dokter kulit Atlanta Kenneth Ellner, MD, minum air yang cukup tidak dapat mengatasi permasalahan kulit seperti kerutan atau garis halus pada wajah, dilansir dari laman WebMD.
Ketika tubuh kekurangan air atau dehidrasi, kulit akan lebih kering dan keriput.
Untuk menjaga kelembapan kulit, gunakan pelembab, demi menciptakan pelindung fisik.
(*)
