1. Ikan salmon
Ikan salmon banyak disukai karena kandungan manfaat di dalamnya. Tak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil, namun juga bagi perkembangan otak bayi.
Kandungan di dalam ikan salmon termasuk di antaranya adalah lemak omega-3, DHA, ALA, dan EPA.
Seperti diketahui, konsumsi makanan yang mengandung DHA akan membuat anak memiliki IQ yang lebih tinggi.
Baca Juga: Catat! Ini 4 Ciri Kulit Sehat Saat Hamil, Salah Satunya Bebas Jerawat
Selain itu, kandungan nutrisi dalam ikan salmon juga baik untuk perkembangan mata dan saraf janin.
Kawan Puan bisa membuat banyak menu olahan ikan salmon seperti dibuat sup, dipanggang atau dicampur ke dalam salad.
2. Telur
Salah satu makanan yang juga baik untuk perkembangan otak janin adalah telur.
Olahan telur baik digoreng, direbus atau dibuat omelet sama-sama enaknya. Tak heran jika makanan ini banyak menjadi favorit, termasuk anak-anak.
Kandungan protein, zat besi, asam folat, dan asam lemak omega 3 dalam telur sangat baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
