1. Suplemen B12
Vitamin B12 tersedia dalam tubuh hewan secara alami.
Jadi, jika kamu membatasi asupan makanan hewani, berarti Kawan Puan akan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh.
Vegan harus mengonsumsi suplemen Vitamin B12 secara teratur untuk mendapatkan nutrisi ini untuk kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin ini fungsinya untuk menjaga kesehatan saraf dan sel darah kamu.
Baca Juga: Jarang Disadari! 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Kualitas ASI, lo
2. Protein
Karena kamu berhenti makan ikan, telur, daging, maka kamu akan kekurangan sebagian besar protein dalam tubuh.
Jadi, kamu harus memasukkan beberapa makanan nabati yang kaya protein agar bisa mengimbangi porsinya.
Beberapa contoh makanan yang jadi sumber protein vegan terbaik adalah kedelai, lentil, kacang-kacangan, quinoa, keju cottage.
