Oleh karena itu jika ibu hamil mulai mengalami gejala anemia, segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Tetap Bugar
Agar terhindar dari berbagai masalah kehamilan seperti anemia hingga mual dan muntah, penting bagi ibu hamil untuk tetap bugar.
Dengan daya tahan tubuh yang baik akan membuat ibu hamil menjalani segala aktivitasnya dengan lancar, baik di rumah maupun saat bekerja.
Nah, untuk menjaga tubuh tetap bugar selama kehamilan, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, yakni:
Baca Juga: Tips Efektif Ajarkan Toilet Training untuk Si Kecil Selama 3 Hari
- Jika tubuh terasa letih, maka beristirahatlah sejenak. Cobalah luangkan waktu selama 5-10 menit setiap 1 jam bekerja.
- Tetap lakukan aktivitas seperti biasa bila kondisi kehamilan mengizinkan. Lakukan juga olahraga ringan dengan rutin seperti jalan pagi, berenang, senam hamil, yoga atau menari ringan.
- Selalu terapkan pola makan bergizi seimbang. Konsumsi aneka ragam makanan secara proporsional dan jangan lupa juga mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil dan menyusui bila perlu.
- Atur posisi yang nyaman saat bekerja. Posisi duduk tegak dan tidak bungkuk. Letakkan juga bantal di bagian belakang tubuh untuk menyangga punggung agar tidak mudah lelah.
- Lakukan kontrol kehamilan secara teratur dan konsultasikan segala keluhan yang muncul kepada dokter atau bidan.
- Yang paling terpenting yaitu hindari stres dengan selalu mengambil segi positif dalam hal apa pun. Stres semasa kehamilan akan membuat fisik ibu mudah lelah dan hal ini dapat memicu mual yang berat.
Nah, jika Kawan Puan sedang hamil, cobalah untuk tetap bugar dengan aktivitas dan asupan yang menyehatkan ya agar tidak merasakan mual dan muntah apalagi anemia. (*)
