Pikiran Jadi Terus Aktif secara Psikologis
Mengakses gawai sebelum tidur dapat menstimulasi otak sehingga kita jadi lebih aktif dan terjaga.
Kebiasaan ini dapat menjadi lebih parah dengan adanya perasaan pada diri kita bahwa kita perlu untuk terus-terusan terkoneksi dan tersedia bagi dunia luar.
Pikiran kita dapat terus aktif dan sibuk, lama setelah kita memeriksa media sosial maupun surat elektronik di saat kita hendak tidur.
Padahal, tidur malam seharusnya merupakan pengalaman yang menenangkan sekaligus menyenangkan.
Mengakses gawai menjelang waktu tidur dapat berpengaruh buruk terhadap perasaan menenangkan dan menyenangkan itu.
Baca Juga: Segera Cek, Cegah Keputihan Tidak Normal dengan 5 Cara Ini!
Sinar Biru Dapat Menekan Melatonin
Pancaran sinar biru (blue light) dari gawai dapat berdampak buruk terhadap otak.
Terdapat korelasi antara level melatonin yang tertekan dan paparan sinar biru.
Melatonin sendiri merupakan hormon yang mengendalikan siklus tidur dan bangun pada diri kita.
Sehingga, ketika tubuh kita kekurangan hormon melatonin, kita dapat mengalami insomnia dan merasa lelah serta mudah marah.
Insomnia adalah gangguan tidur yang penderitanya kerap mengeluh sulit untuk tidur, tetap tertidur, maupun keduanya.
