Parapuan.co - Nyeri saat haid memang tidak nyaman sekali ya, Kawan Puan?
Tak hanya itu, nyeri haid memang menjadi salah satu faktor yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Tapi, tenang Kawan Puan, kita bisa kok, mengatasi nyeri haid ini.
Baca Juga: Konsumsi Jus Tomat Setiap Hari Disebut Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung, Begini Penjelasannya
Ada beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk meredamkan nyeri haid.
PARAPUAN pun sudah merangkum untuk kamu, berikut ulasannya sebagaimana dilansir dari cewekbanget.id.
Simak ya!
Kompres Perut dengan Air Hangat
Mengompres perut dengan menggunakan air hangat dapat membantu melemaskan otot rahim yang tegang. Jadinya, rasanya nyeri haid pun akan mereda.
Selain itu, kamu juga bisa lho, berendam dengan air hangat.
Ini akan membantu Kawan Puan untuk mengendurkan otot di perut, punggung, dan kaki.
Baca Juga: Ketahui Perbedaan Psikolog dan Psikiater, Serupa Tapi Tak Sama!
Konsumsi Makanan Berserat
Saat datang bulan tiba, baiknya Kawan Puan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah.
Memang tak langsung mendatangkan efek, tapi saat haid tubuhmu butuh vitamin dan mineral.
Saran lainnya kamu juga bisa membuat minuman dari jahe atau perasan lemon yang dicampur dengan air hangat.
Dengan meminumnya niscaya sakit perut teredam dan kita bisa lebih tenang.
Tingkatkan Minum Air Putih
Kekurangan cairan atau dehidrasi menjadi salah satu faktor sakitnya perut lho.
Sebab itu, kamu wajib mengonsumsi air putih.
Saat cairan untuk tubuhmu tercukupi, kram dan nyeri haid bisa berkurang.
Seandainya Kawan Puan bosan minum air putih, kamu bisa minum jus buah ya.
Asalkan tetap menghindari tambahan pemanis.
Baca Juga: Kenali Gejala Overhidrasi, Kelebihan Minum yang Bisa Sebabkan Tubuh Keracunan Air Putih
Hindari Minuman tertentu
Saat menstruasi tiba kamu perlu menjauh dari minuman yang memiliki kandungan soda dan alkohol.
Enggak hanya itu saja, minuman berkafein juga harus dihindari, karena akan memperparah kram dan nyeri otot perut.
Lakukan olahraga ringan
Rebahan dan malas-malasan saat datang bulan memang terasa nyaman ya Kawan Puan.
Tapi jika nyeri haid tiba, lebih baik kamu melakukan olahragan ringan untuk meredakan nyeri haid.
Dengan menggerakan tubuhmu, maka peredaran darah akan lebih lancar.
Baca Juga: Kenali Gejala Overhidrasi, Kelebihan Minum yang Bisa Sebabkan Tubuh Keracunan Air Putih
Olahraga juga membantu mengurangi kerja efek hormon prostaglandin.
Hormon yang membuat perut jadi sakit.
Nah, Kawan Puan semoga tips di atas membantumu saat nyeri haid tiba ya! (*)
