Parapuan.co - Tidur yang benar-benar memulihkan tubuh bukan hanya soal durasi, melainkan juga tentang bagaimana otak, hormon, dan sistem saraf memerlukan istirahat.
Sayangnya, masih banyak perempuan yang kurang mendapatkan tidur berkualitas. Bukan karena lokasi tidur yang tidak nyaman, tetapi juga karena keberadaan barang-barang tertentu.
Ada sejumlah barang yang tanpa disadari dapat mengganggu kualitas tidur perempuan. Adapun barang-barang tersebut, yakni:
1. Ponsel dan Perangkat Elektronik Lain
Memiliki ponsel dekat di kasur dapat mengganggu tidur karena dua mekanisme utama, yakni cahaya biru dari layar yang menekan produksi melatonin sehingga mengganggu ritme sirkadian, dan notifikasi pemicu respons stres atau kebiasaan terbangun.
Bagi perempuan yang rentan terhadap gangguan tidur akibat hormon atau kecemasan, kebiasaan ini bisa memperpendek fase tidur nyenyak sehingga mengurangi pemulihan fisik dan emosi.
2. Laptop dan Tablet
Selain memancarkan cahaya biru, laptop dan tablet cenderung menjadi pemicu untuk melanjutkan pekerjaan atau menonton konten yang merangsang kognisi, membuat otak sulit bertransisi ke mode istirahat.
Sisa panas dan sinyal Wi‑Fi juga secara psikologis dikaitkan dengan zona kerja, sehingga keberadaannya di ranjang mengaburkan batas antara aktivitas produktif dan tidur.
Baca Juga: Gangguan Tidur Anak Bisa Hambat Tumbuh Kembang, Ini Faktanya