Parapuan.co - Batuk memang sering dianggap sebagai masalah kesehatan ringan, namun jika dibiarkan terlalu lama, gejala ini bisa sangat mengganggu aktivitas harian dan kenyamanan tubuh.
Suara yang parau, tenggorokan terasa gatal, serta dada sakit akibat batuk terus-menerus bisa membuatmu kesulitan tidur, berbicara, bahkan bernafas dengan lega. Salah satu solusi alami yang telah digunakan sejak zaman dahulu untuk meredakan batuk adalah madu.
Cairan kental berwarna keemasan ini bukan hanya nikmat untuk dikonsumsi, tetapi juga dikenal luas karena kandungan antibakteri, anti-inflamasi, dan zat penenangnya yang sangat efektif membantu menenangkan tenggorokan.
Meski begitu, penting dipahami bahwa madu sangat bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak di atas satu tahun. Zat ini sangat tidak disarankan diberikan kepada bayi di bawah usia satu tahun karena risiko gastrointestinal atau kondisi kesehatan serius yang terjadi di lambung dan usus bayi.
Apabila Kawan Puan sedang mengalami batuk ringan hingga sedang dan ingin mencoba cara alami tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan, berikut tiga cara minum madu yang bisa dilakukan di rumah:
1. Minum Langsung Tanpa Campuran
Mengutip dari laman Kompas.com, paling sederhana dan cepat untuk meredakan batuk adalah dengan mengonsumsi satu sendok teh madu murni secara langsung sebelum tidur.
Madu yang diminum dalam kondisi perut relatif kosong akan membentuk lapisan pelindung di sepanjang tenggorokan, mengurangi iritasi, dan memberikan efek menenangkan agar kamu lebih mudah tidur meskipun sedang batuk.
Efek menenangkan dari madu juga membantu mengurangi frekuensi batuk saat malam hari, yang biasanya menjadi lebih parah karena posisi tidur membuat lendir lebih sulit keluar.
Baca Juga: Ini Manfaat Mengonsumsi Madu Murni saat Berpuasa di Bulan Ramadan
Pastikan kamu menggunakan madu murni dan tidak dicampur dengan pemanis buatan atau gula tambahan, karena bahan-bahan tambahan tersebut justru bisa memperparah iritasi tenggorokan.
2. Campurkan ke Dalam Air Hangat
Jika kamu lebih suka minuman hangat saat sedang sakit, kamu bisa mencoba mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat yang telah ditambahkan perasan setengah buah lemon.
Kombinasi madu dan lemon ini sangat populer sebagai obat batuk alami karena memiliki efek ganda. Madu meredakan iritasi, sementara lemon yang kaya vitamin C membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
Minuman ini bisa kamu konsumsi 2–3 kali sehari, terutama di pagi hari saat bangun tidur dan malam sebelum tidur. Sebisa mungkin, hindari menggunakan air terlalu panas karena bisa merusak enzim alami dalam madu yang sangat bermanfaat untuk proses penyembuhan.
3. Tambahkan ke Dalam Teh
Selain air lemon, kamu juga bisa mencampurkan madu ke dalam teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, atau chamomile. Teh herbal ini tidak hanya memberikan kehangatan yang membantu meredakan tenggorokan, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan dan zat aktif untuk membantu mengatasi peradangan saluran napas.
Teh jahe, misalnya, mengandung gingerol yang bisa membantu melonggarkan saluran pernapasan dan meredakan batuk berdahak. Sedangkan, teh chamomile memiliki efek menenangkan yang juga mendukung kualitas tidur saat kamu sedang terganggu oleh batuk.
Cukup tambahkan satu sendok teh madu ke dalam secangkir teh herbal hangat dan minum secara perlahan untuk merasakan manfaat maksimalnya.
Baca Juga: Banyak Manfaatnya, Ini Tips Minum Air Lemon Madu di Pagi Hari
(*)