Parapuan.co - Lari, termasuk maraton, menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari. Tak membutuhkan alat signifikan, olahraga ini juga murah atau tak ada biaya besar yang dikeluarkan.
Pada dasarnya, lari menjadi olahraga yang menyehatkan fisik dan mental. Lari bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga mengelola berat badan.
Lebih jauh lagi, lari juga bisa menjadi wadah untuk berkomunikasi. Saat lari, apalagi lari maraton, kita bisa bertemu dengan banyak orang yang menyehatkan mental kita secara tidak langsung.
Apabila Kawan Puan ingin merasakan manfaat olahraga ini dengan mengikuti lari maraton, persiapan matang wajib dilakukan. Dilansir dari Kompas.com, berikut persiapan lari marathon selengkapnya:
Latihan Tepat
Sebelum lari jarak jauh, kamu harus melatih stamina dan kekuatan agar tubuh dalam kondisi siap. Hal yang bisa dilakukan ialah lari rutin dalam jarak dekat untuk mengatur napas.
Tingkatkan jarak dan intensitas lari secara bertahap agar tubuhmu tidak kelelahan mendadak. Sebisa mungkin, jangan langsung melompat ke lari marathon jarak jauh.
Kamu juga bisa latihan lari tak hanya di jalan raya, melainkan berbagai permukaan lain seperti lintasan berumput atau tanah. Latihan di permukaan berbeda membantu mengurangi tekanan pada sendi dan memperkuat otot kaki.
Perhatikan Nutrisi
Baca Juga: Ramai Dilakukan Milenial dan Gen Z, Apa Manfaat Olahraga Pilates?